커피 알고 마시는 거죠? 원두 블랙커피로 드세요 효능/부작용

커피 알고 마시는 거죠? 원두 블랙커피로 드세요 효능/부작용

아침에는 모닝커피~

점심에는 식후 커피~

저녁에는 그냥 무언가 마무리하는 커피~

최소 세잔은 기본으로 마시네요!

 

또 사람을 만나게 되면 한잔씩 

마실게 될 수밖에 없는 커피

커피에 대해 알아보면서

효능과 부작용에 대해

한번 알아볼까요?

 

기왕이면 마실 거면 어떤 커피!? 어떤 효능!!

저만해도 하루 세 잔씩 마시는 커피를

기왕이면 몸에 도움되게 마셔는 게

중요한 것 같습니다.

프림, 설탕 등 첨가물을 넣지 않은

원두 블랙커피를 추천드리는 바이며,

원두 블랙커피 1일 3잔 기준으로

효능을 한번 알아볼게요~

 

 01. 집중력 향상 및 졸음 방지 

각성! 집중력 향상 및 졸음방지를 들 수 있는데요.

이는 커피에 함유되는 카페인 성분이 각성

효과에 도움을 주기 때문입니다.

 

 02. 심혈관질환, 심장병 및 동맥경화 예방 

심혈관 질환 예방입니다.

항산화 물질인 폴리페놀이 포도주에 3배,

홍차에 9배에 달하는 풍부 한량이

함유되어 있습니다.

 

 03. 두뇌, 알츠하이머 예방 

퇴행성 뇌질환인 알츠하이머 예방. 커피의

주성분인 카페인과 황산화 성분 폴리페놀이

염증을 감소시켜 뇌의 기억중추인 해마의

손상을 억제하는 효과를 주기 때문입니다.

 

 04. 수명 연장 

수명연장의 이유는 체내 염증을 감소시켜

심장질환, 암, 뇌졸중 등으로 인한 사망

위험을 낮춰주기 때문입니다.

 

 05. 당뇨병, 다이어트 

하버드대 연구팀에 의하면 28개의 연구

결과를 조사한 결과 커피를 마시면 2형

당뇨병 발병 위험을 33% 낮출 수

있는 것으로 나타났습니다.

또, 카페인 자체가 가지는 체지방

분해해주는 효능에 장운동과 이뇨작용

으로 인하여 체중감량에도 크게

도움이 된다고 합니다.

장운동이 좋아지면 변비에도좋겠지요~

 

 06. 피부 

여성의 경우 기저 세포암에 걸릴 위험이

크게 낮아지는 것으로 나타났습니다.

 

 07. 발 

남성의 경우는 통풍의 위험을 무려 59%나

낮춰주는 것으로 나타났습니다.

커피는 혈액 속 요산 수치를

낮추는 효능이 있습니다.

 

 08. 간 

간경변증과 같은 간 질환을 예방하는데

도움이 되는 것으로 나타났습니다.

 

 09. 우울증 감소 

여성의 경우 우울증 발병 위험이

20% 낮아지는 것으로 나타났습니다.

 

그럼 부작용은?!

모든지 과하면 안 하느니만 못하다.

적정량을 넘어서 마시는 커피는 

예상치 못한 부작용이 있는데요.

 

카페인의 영향으로 심박수와 호흡률

증가를 가져올 수 있는데요.

불안감과 진장 감을 느끼게 될 수 있습니다.

이에 스트레스 호르몬인 코르티솔이

분비되어 신체 신진대사의 균형을

무너뜨릴 수 있습니다.

식욕 억제 호르몬 렙틴의 작용을 방해

식욕을 자극하여 배가 고픈 상태로

착각하게 할 수 있다고 합니다.

코르티솔은 지방 분해를 방해해

지방이 쌓일 수 있다고 합니다.

 

특히 부작용 중 이런 증상이

나타난다면 끊어야 한다고 합니다.

01. 고혈압

02. 역류성 식도염

03. 불면증 및 수면 이상

04. 불안장애

05. 안압 상승

06. 급격한 체중 증가

07. 불규칙한 생리 주기